第31章 这个盟友靠谱吗
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养生小技巧
【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。
【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好处】1减少患乳腺癌的风险。2减少患抑郁症几率。3降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。4含抗氧化剂促进心脏健康。5减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
【六种天然“降脂药”】1山楂：促进胆固醇排泄。2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。4番薯：预防动脉粥样硬化。5黄瓜：清热利尿。6茄子：富含维生素p，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。
【最容易发胖的食物】1可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。2巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。3罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。
【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动，到沸点就开了。用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。
【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因，常在外应酬喝酒，那么如何在豪饮的同时不伤肝呢？1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水；喝啤酒时勤上厕所。
【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：1肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。2咽痛时痰多试试桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4风热咽痛用金银花橄榄茶。
【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐这样吃：1煮和炖别多吃2红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，控制总量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃应计入主食量5凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类，也可以吃的尽兴。
【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险：1高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌2爱吃酸菜、吃得太烫，导致食管癌高发3吃得太咸、吃得太多，则是胃癌的“罪魁”。其实，只要做出小小改变就行，吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行：1管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“过劳”2拒绝吸烟和二手烟3规避不洁性生活，减少病毒感染的机会4工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。6坚持定期体检。生活中要多注意哦。
【家长注意：水果果核可能导致孩子中毒】近日，重庆1岁多的豪豪突然呕吐，经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实，苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒物质氢氰酸，尤其鲜杏仁，婴幼儿误食10粒以上就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。
【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱，女孩肋部剧痛，到医院一查肋骨竟然骨折了！医生说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因：1缺少运动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。以上恶习你中招没？
【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】1.维生素a与β-胡萝卜素:有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；2.维生素c:对眼睛也十分有益；3.菊花养眼；4.枸杞:补肾明目，能增强肝、肾功能；5.荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；6.甘薯:有效保护内脏提高视力的功效。
【常吃垃圾食品影响智商】健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。
【7个实用养胃小窍门】1.最养胃的食物是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；3.小米粥就馒头可以养胃；4.有胃病的人应该多喝牛奶和热水；5.要少食多餐；6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
【洋葱可清血，有助于降低胆固醇】目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
【早安健康】饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。而饮水也不是越多越好。今天记得喝水哦。
【女性25岁后的保健原则】一、别错过黄金睡眠时间；二、平衡是关键不滥用补品；三、善用天然的中药；四、让爱情滋润你；五、控制好你的压力，乐观积极的心态是最佳护肤品；六、聪明适度地运动；七、拒绝烟草；八、丰满点更不容易衰老。
【科学家公布大病来临征兆】1胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。2胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作前兆。3腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
【最养男人的十二种食物】：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素c食物、全麦面包、水、深海鱼。【女性十种最佳养生食物】：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。
【常食红枣有助预防过敏？】每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。适用症状：各种过敏。防病须知：大量食用易食欲不振。数据补充：红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低，每100克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。
【对主食的四大误解】1主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。2多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。3主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。4晚餐最好不吃主食。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。
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养生小技巧
【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。
【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好处】1减少患乳腺癌的风险。2减少患抑郁症几率。3降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。4含抗氧化剂促进心脏健康。5减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
【六种天然“降脂药”】1山楂：促进胆固醇排泄。2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。4番薯：预防动脉粥样硬化。5黄瓜：清热利尿。6茄子：富含维生素p，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。
【最容易发胖的食物】1可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。2巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。3罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。
【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动，到沸点就开了。用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。
【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因，常在外应酬喝酒，那么如何在豪饮的同时不伤肝呢？1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水；喝啤酒时勤上厕所。
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【家长注意：水果果核可能导致孩子中毒】近日，重庆1岁多的豪豪突然呕吐，经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实，苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒物质氢氰酸，尤其鲜杏仁，婴幼儿误食10粒以上就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。
【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱，女孩肋部剧痛，到医院一查肋骨竟然骨折了！医生说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因：1缺少运动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。以上恶习你中招没？
【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】1.维生素a与β-胡萝卜素:有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；2.维生素c:对眼睛也十分有益；3.菊花养眼；4.枸杞:补肾明目，能增强肝、肾功能；5.荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；6.甘薯:有效保护内脏提高视力的功效。
【常吃垃圾食品影响智商】健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。
【7个实用养胃小窍门】1.最养胃的食物是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；3.小米粥就馒头可以养胃；4.有胃病的人应该多喝牛奶和热水；5.要少食多餐；6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
【洋葱可清血，有助于降低胆固醇】目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
【早安健康】饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。而饮水也不是越多越好。今天记得喝水哦。
【女性25岁后的保健原则】一、别错过黄金睡眠时间；二、平衡是关键不滥用补品；三、善用天然的中药；四、让爱情滋润你；五、控制好你的压力，乐观积极的心态是最佳护肤品；六、聪明适度地运动；七、拒绝烟草；八、丰满点更不容易衰老。
【科学家公布大病来临征兆】1胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。2胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作前兆。3腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
【最养男人的十二种食物】：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素c食物、全麦面包、水、深海鱼。【女性十种最佳养生食物】：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。
【常食红枣有助预防过敏？】每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。适用症状：各种过敏。防病须知：大量食用易食欲不振。数据补充：红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低，每100克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。
【对主食的四大误解】1主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。2多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。3主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。4晚餐最好不吃主食。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。